مرحبا بك يآ زائر في منتدى رحال زاد نور المنتدى


    افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي

    شاطر
    avatar
    kokoko
     
     

    عدد الرسائل : 484
      :
      :
    تاريخ التسجيل : 24/07/2007

    افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي

    مُساهمة من طرف kokoko في الخميس أغسطس 16, 2007 5:30 am

    افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي


    الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.

    الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.

    عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.

    عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية، استبدالي علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعره بعصير غير المحلى، كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد.

    الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح بتناول كوبان من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.

    عصير الطماطم: يحتوي عصير الطماطم (أو العصير النباتي) على سعرات حرارية مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدر عظيم للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي ضد المرض.

    الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليب خالي من الدسم والسكر الصناعي.

    شاي الأعشاب: يوفر كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خالي من الكافيين.

    القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً.

    لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.

    الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام.


    avatar
    ريتاج الروح
     
     

    عدد الرسائل : 55
    العمر : 31
      :
    تاريخ التسجيل : 11/09/2007

    رد: افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي

    مُساهمة من طرف ريتاج الروح في الخميس سبتمبر 20, 2007 11:31 am

    تسلمين على هذه المعلومات القيمة

    جزاك الله خير
    avatar
    ضحية حرمان
    عضو
    عضو

    عدد الرسائل : 164
    العمر : 34
      :
    تاريخ التسجيل : 20/09/2007

    رد: افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي

    مُساهمة من طرف ضحية حرمان في السبت سبتمبر 22, 2007 6:58 pm



    [URL=http://www.moq3.com/img/][/url
    avatar
    kokoko
     
     

    عدد الرسائل : 484
      :
      :
    تاريخ التسجيل : 24/07/2007

    رد: افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي

    مُساهمة من طرف kokoko في الجمعة أكتوبر 19, 2007 3:34 pm

    مرسي ريتاج على المرور الجميل
    avatar
    kokoko
     
     

    عدد الرسائل : 484
      :
      :
    تاريخ التسجيل : 24/07/2007

    رد: افضل المشروبات لابقاء وزنك صحي

    مُساهمة من طرف kokoko في الجمعة أكتوبر 19, 2007 3:35 pm

    مرسي ضحيه على المرور الجميل

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أكتوبر 22, 2017 11:28 am